Staeffs (er)Leben mit Diabetes

Ernährung und Sport und Insulin beeinflusst den Blutzucker. Ach was ;). Na ja, aber da hört die Liste ja noch nicht auf. Wäre ja sonst auch langweilig. So Dinge wie Kaffee, Miaule und Co tun das auch. Miaule? Ja, Miaule ist unsere Katze, wer hier regelmäßig liest, kennt den Übeltäter (Insulinzufuhr durchbissen) ja bereits. Sie erkennt Hypos oft eher als ich. Sie miaut sobald sie merkt „da stimmt was nicht“ (natürlich ist das dann nicht immer ne Hypo ;), gut… wir arbeiten dran und Moppi muss erst die Diagnose unterzeichnen – wie war das „Diabetes-Experten leben ohne Blutzuckermessgerät„).

Na ja, aber irgendwie gebe ich ihr manchmal auch ein wenig „Schuld“ dafür, dass es überhaupt zu einer Hypo kommen musste, denn sie hat durch ihrer Schnurrerei eine sehr beruhigende Wirkung auf mich, wenn ich mit Stress im Nacken „unterwegs“ bin. Na ja zumindest meistens ;).

BZ-senkende Wirkung

• Haustiere (haben eine beruhigende Wirkung, beispielsweise das Schnurren einer Katze),
• Sauna (fördert Durchblutung)
• Massage (fördert Durchblutung) / Entspannung
• Aerober Sport (anaerober Sport wie hartes Krafttraining oder schnelle Sprints hingegen erhöhen den BZ, siehe unten)
• Treppe steigen/„bewegende Hektik“ im Alltag (räumen, ordnen, kochen, bügeln, Wäsche aufhängen, saugen, Staub wischen etc.) – wird häufig unterschätzt
• Urlaub – auch zu Hause (Klima, mehr/andere Aktivität im Urlaub, anderes Essen – kann den BZ natürlich auch ansteigen lassen, beispielsweise, wenn man zu Hause mehr Sport treibt als im Urlaub oder anders isst ;))
• Schichtdienst
• „unreifes“ Obst / rohes statt gekochtes Essen lässt den BZ nicht so stark ansteigen
• Andere Sportarten als gewohnt – Beispielsweise hat sich mein Körper ans Laufen gewöhnt und mein BZ bleibt „stabiler“. Beim Schwimmen (betreibe ich nur einmal die Woche) werden wieder andere Muskelgruppen angesprochen und BZ sinkt ungewohnt schnell
• Sport bei Kälte und Hitze lässt den BZ schneller sinken
• Nach Operationen benötige ich nur SEHR wenig Insulin (nein kommt nicht täglich vor ;))
• Das gerade sehr beliebt sein zu scheinende Eiweißbrot statt „normalem“ Brot, wird ohne auf KH-Angaben zu schauen, oft einfach genauso berechnet wie das KH-reichere
• Magen-/Darm-Infekt kann den BZ senken aber auch erhöhen
• …

BZ erhöhende Wirkung

• anaerober Sport, oft auch Krafttraining – außerdem senkt Sport morgens meinen BZ weniger als zur Mittagszeit
• schnelle Sprints, um die Bahn/den Zug/Bus noch zu schaffen 😉
• wenn man Eiweiß ohne Kohlenhydrate isst, sprich „pur“ – weil das so selten vorkommt und der ein oder andere Eiweiß sonst auch nie berechnet, spritzen sich einige dafür kein Insulin (häufiger Fehler). Eiweiß im Zusammenhang mit KHs muss hingegen fast gar nicht angerechnet werden
• zu wenig Schlaf/Müdigkeit/Zeit des Aufstehens, wenn ich eher aufstehe ist der BZ oft höher, als wenn ich später aufstehe
• Andauernder Stress, Arbeitsalltag: Am Wochenende brauche ich weniger Insulin als unter der Woche im Büro
• Kaffee
• Streit mit Partner/Chef/Familie, Ärger Frust
• Zeitumstellung
• Dawn-Phänomen / Cortisol-Spiegel nachts
• Menstruation
• Aufregung vor Wettkämpfen/Referaten/Präsentationen/Vorträgen/Vorstellungsgesprächen
• drohende Erkältung/Infekt
• Fette, siehe: „Fette Blutzuckerauswirkung„
• Essen in Gesellschaft, zu anderen Tageszeiten, …
• Angst einflößende Filme / Horrorfilme
• Schockerlebnisse, frei laufender großer Hund begegnet einen beim Joggen. Generell wenn man sich erschreckt – wenn plötzlich jemand hinter einem steht (Vampire zum Beispiel ;)) oder wenn man eine Spinne sieht ;).
• Ängste
• Flugreisen (wenn ich so lange still sitze, schlechte Durchblutung, nicht nur deshalb Thrombosestrümpfe empfehlenswert)
• Schichtdienst
• Gekochtes statt rohes Essen
• Freizeitparks (kann den Zucker aber auch absinken, je nach dem, ob man sich verstärkt bewegt oder die meiste Zeit in der Looping-Bahn verbringt)
• Insulinpumpe/Spritzen vergessen/Essen falsch berechnet
• …

Ansonsten sollte man noch darauf achten, dass die Teststreifen nicht abgelaufen sind (alles schon vorgekommen ;))) und bei unerklärlich hohen Blutzuckerwerten:

• Finger vorm Messen noch mal waschen (Orange am Finger ist ganz böse ;))
• Korrekturspritzen mit der Einwegspritze/Pen
• Spritzbereich wechseln/Katheter-Bereich wechseln
• Schlauch wechseln
• Batterien der Insulinpumpe wechseln
• Insulin wechseln (andere Packung, ggf. andere Sorte)
• Anderes Messgerät verwenden / Batterien wechseln
• …

Geteilte Freude ist doppelte Freude!