Author Archives: Steff

Über die Herausforderungen als Fitnesstrainer mit Typ-1-Diabetes

Ich habe mich bereits 2010 zum Fitnesstrainer, vielmehr Spinning-Instructor ausbilden lassen. Ehrlich gesagt, habe ich nie großartig darüber nachgedacht, ob mein Diabetes dabei ein Problem sein könnte. Mein Motto lautet: „Nicht groß reden, schon gar nicht zweifeln, sondern machen“. Ich habe Diabetes, na und? Natürlich muss ich mehr planen, berechnen, aufpassen und bedenken als Nicht-Diabetiker, aber ich bin das seit nun mehr 21 Jahren doch nicht anders gewohnt und weiß (meistens ;)), was ich tue. Im März gehe ich meinen nächsten Trainerschein an und lasse mich zum Jumping-Fitness-Instructor ausbilden. Diabetes… lass den mal meine Sorge sein Diejenigen, die mich gut kennen und über den Diabetes Bescheid wissen, haben längst aufgegeben, […]

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Mohn-Marzipan-Torte light: Ein Familienrezept, Low Carb und kalorienreduziert

Hier ist sie, die wahnsinnige Mohn-Marzipan-Torte light. Das nicht ganz so leichte Original ist bei uns DAS Familientraditionsrezept ÜBERHAUPT!!!! Seit 1997 nach meiner Diabetes-Diagnose habe ich meine Lieblingstorte, die Mohn-Marzipan-Torte nicht mehr gegessen! Warum? Damals wurde ich in der Klinik getrimmt völlig auf Haushaltszucker zu verzichten. Bald wurde mir aber bewusst, dass ich sehr wohl Zucker essen darf, ich dafür nur entsprechend mehr Insulin spritzen und den schnellen Blutzuckeranstieg einkalkulieren muss. Dann musste ich gesundheitsbedingt (Nahrunsgunverträglichkeiten, MC-Vedacht) auf Mehl verzichten. Somit gab es immer noch keine Mohn-Marzipan-Torte für mich. Nun, 21 Jahre später, habe ich viele Mehl-Alternativen entdeckt und selbst hergestellt, weil ich das Backen für mich entdeckt habe. Im […]

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40 Diabetes-Sprüche, die du kennen solltest

Diabetes-Sprüche motivieren und retten manchmal den Tag. Ich finde es wichtig, den Diabetes auch mal auf die Schippe zu nehmen. Es gibt zahlreiche Diabetes-Sprüche, die einfach mega cool sind und uns, unseren Alltag, Situationen und Emotionen treffend und mit Humor beschreiben.  Sicherlich kennt ihr bereits auch viele Sprüche. Und welcher ist dein Diabetes-Lieblingsspruch? Ich habe einmal gesammelt, alle niedergeschrieben, die mir eingefallen sind, um sie hier festzuhalten. Ergänze deine Ideen und fehlende Sprüche doch in den Kommentaren. Einige der 40 Sprüche sind auch Jahreszeiten- oder situationsbedingt, liegt mitunter daran, dass sie im Laufe meiner „Diabetes-Karriere“ zu aktuellen Jahreszeiten, in bestimmten Situationen in den Sinn kamen. Viele sind aus meiner eigenen […]

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Wünsche zum Neujahr: Ab sofort keine „6 aus 49“ mehr!

Neujahr! Ich wünsche euch ein frohes neues Jahr 2018! Wie habt ihr Silvester „überstanden“? Habt ihr mit einem Feuerwerk die bösen Geister vertrieben und mit voller Vorfreude das neue Jahr begrüßt? Sicherlich traf wenig Schlaf auf gutes Essen und das ein oder andere Gläschen Sekt, Bier und/oder Wein? Jedes Jahr kurz vor Silvester überlegt man sich: Lust auf ein gemütliche Runde, wo sich kaum jemand bewegt und reichhaltige Speisen serviert werden oder besser eine Silvesterparty mit Alkohol und viel Tanzerei und so. Ersteres bescherte mir in der Vergangenheit meistens höhere Blutzuckerwerte, letzteres zog meistens zu niedrige Blutzuckerwerte nach sich (nicht selten mit Filmriss ;)). Also egal wie, beides im Endeffekt […]

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Wenn auf Stress und Anspannung endlich Entspannung folgt… dann ist Weihnachten

Schluss mit Stress und Anspannung… Ihr Lieben, jetzt ist es schon so weit: Weihnachten klopft an die Tür und wir zünden gleichzeitig zum vierten Advent die vierte Kerze an.  Erst gestern bin ich etwas in Weihnachtsstimmung und zur Ruhe gekommen und auf die Anspannung folgte endlich Entspannung. „Schuld“ am Runterkommen war der Besuch eines besonderen Weihnachtskonzerts. Das hat in kürzester Zeit gewirkt. Ich bin jetzt jedenfalls der Meinung, dass man sich so ein Konzert vom Arzt verschreiben lassen können sollte ;). Tschüß Anspannung: Weihnachtskonzert von Maybebop Schon lange habe ich nicht mehr so viel Spaß gehabt und so viel gelacht, wie bei dem gestrigen Weihnachtskonzert der A-Capella-Gruppe Maybebop (muss man […]

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Mäuschenhafte Rezepte: Gemüse in Schokolade?! Lebkuchen-Kacki-Kekse?! Sportriegel aus Hülsenfrüchten?! Marzipankugeln light?!

Auf Facebook und Instagram habt ihr schon so einige Leckereien und verrückte Kreationen wie „Gemüse in Schokolade“ von mir entdeckt. Nun ist es an der Zeit, euch einige meiner Rezepte auch zu verraten, wie ich es euch versprochen habe. Zahlreiche Küchenexperimente, aufwändige Recherchearbeiten und ‘ne Menge Geduld hat mich das Ganze gekostet. Eigentlich wäre ich nun wohl fast schon so weit, ein Koch- und Backbuch zu verfassen ;). Tatsächlich denke ich wirklich darüber nach, da es so eins, wie ich es mir vorstelle, noch nicht gibt. Aber diesbezüglich bin ich erst mal ganz still… Ich verrate euch deshalb heute auch nur eine kleine Auswahl meiner Tüfteleien ;). Es sind sehr […]

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Adventszeit: Ein ganz besonderer Duft liegt in der Luft!

In der Adventszeit geht es immer sehr hektisch zu. Mehr Arbeit, Weihnachtsfeiern, viel Reiserei, Geburtstage, Veranstaltungen, Plätzchen backen, Geschenke besorgen und einpacken… Nun und ehrlich gesagt hängt mir auch der Radunfall noch sehr nach, so dass auch noch ein paar Arzttermine anstanden/anstehen. Aber dazu werde ich in Kürze noch einen Bericht schreiben, wie ich es einigen versprochen habe, die sich nach meinem Wohlbefinden erkundigt haben. Danke euch sehr für die aufbauenden Worte. Da kann man ja nur schnell wieder fit werden. Wie ihr aber vielleicht auf meiner Facebook-Seite oder Instagram schon gelesen habt: Ich laufe wieder ;). Doch ein dreifachgebrochener Fuß braucht Zeit, um vollständig wieder das leisten zu können, […]

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Mein bitte­rsüßes Leben… Nachtigal(l), ick hör dir trapsen!

Mein bittersüßes Leben, ein Buch von Doris Nachtigal, 1973 geboren, seit ihrem 28. Lebensjahr hat sie Diabetes Typ 1. Also bereits 16 Jahre, wenn ich mich nicht verrechnet habe ;). Rechnen ist nämlich genauso wenig meine Stärke wie ihre. Doris Stärke ist vielmehr das Schreiben und das beherrscht sie auch wirklich. Jemand sagte zu ihr: „Frau, du kannst schreiben. Du MUSST schreiben. Nicht, um ein Buch zu veröffentlichen oder weil du eine Botschaft verkünden willst, sondern weil du Schreiben BIST. Andere können Musik machen, wieder andere können rechnen. Du aber kannst schreiben. Und geh ja nicht in ein Schreibseminar, dein Stil ist einzigartig und genial.“ Dieser Jemand hat Doris begleitet, […]

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STEBLOAH – Kalorienarme und zuckerfreie Gummibärchen aus Hannover!

STEBLOAH sind zuckerfreie Gummibärchen. Ihren Namen haben sie von Steff Blockus aus Hannover. Monatelang verbrachte Steff Tag und Nacht in der Küche, um eine zuckerfreie Alternative zu HARIBO (Hans Riegel aus Bonn) zu erschaffen. Die Arbeit hat sich gelohnt. Als Diabetikerin möchte Steff ungern auf ihre Lieblingssüßigkeit HARIBO verzichten. In Maßen genießt sie HARIBOS auch, aber der Blutzucker steigt davon rasant an. So griff Steff meistens nur bei Hypos darauf zurück. Nun ist Schluss damit. STEBLOAH wird nun nebenbei genascht, wann immer ihr danach ist. Das Rezept und viele Variationen wird Steff euch heute hier verraten. Okay, nun aber Spaß bei Seite ;D, na ja ein bisschen Spinnerei muss schon […]

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Welt Diabetes Tag: Ist mein Wunsch nach Glukoseregulation wie bei Nicht-Diabetikern BLAU-äugig?

Am 14.11. ist es wieder so weit, es ist Welt Diabetes Tag! An diesem Datum wurde vor 126 Jahren Sir Frederick Banting geboren.  Er hat gemeinsam mit Charles Best 1921 das für uns lebenswichtige Insulin entdeckt. Bis 1922 sind wir Personen mit Diabetes noch an Diabetes gestorben, siehe Geschichte der Diabetologie. Damit sollte klar sein, wie dankbar wir Diabetiker den Entdeckern sind und warum wir diesen Tag zelebrieren. Wer auch immer es letztendlich wirklich entdeckt und an den Diabetiker gebracht hat 😉 (da gibt es zu viele Gerüchte, Spekulationen). 1991 wurde der Welt Diabetes Tag jedenfalls von der IDF und der WHO als weltweiter Aktionstag eingeführt. Seit 2007 ist er […]

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