Laufen – Seite 5 – Staeffs (er)Leben mit Diabetes

Tag Archives: Laufen

März 28, 2012 Steff Diabetes, Yoga/Entspannung 7 Kommentare

Meditation ist langweilig, meditatives Laufen eine Herausforderung!

Mein Arzt hat mir geraten, unbedingt stressfreier zu leben. Lustig, toller Ratschlag, den man heutzutage fast allen Menschen mit auf dem Weg geben könnte. Nun gut… wie soll man das anstellen? „Meditieren, Frau Blockus. Meditieren“. Mhh nicht meins, bin ich zu rastlos und ungeduldig für. Ist doch auch langweilig… was man in der Zeit alles erledigen könnte. Dennoch habe ich mich „schlau“ gelesen, damit ich mir nicht nachsagen lassen muss, dass ich es nicht mal versucht hätte. Die weisen Worte „Ein erschöpfter Geist raubt dem Körper viel Energie“ haben mich dann letztendlich überzeugt, Theorie auch in Praxis umzusetzen. Denn Energie möchte ich mir nicht einfach abzocken lassen, hätte insbesondere im […]

Februar 27, 2012 Steff Schwimmen, Sport 14 Kommentare

Wie sich Fremdgehen auf den Blutzucker auswirkt

… sportliches Fremdgehen versteht sich ;). Aber fangen wir von vorne an: Initiative „Gemeinsam Entspannen“ war längst überfällig! Priorität deshalb hochgestuft und umgesetzt, Arbeit beiseite geschoben. Mein Mann und ich haben wenig gemeinsame Interessen, doch wir wurden uns schnell einig: Schwimmen, danach Muffin Mann und dann beim Film „Grüne Tomaten“ (empfehlenswert) auf dem Sofa lümmeln, so der Plan. Blutzuckerverhalten beim Schwimmen Also erst mal ab ins Schwimmbad. Hofften beide damit auch Rücken und Nacken Gutes zu tun. Meinen muskulären Dysbalancen sollte das Schwimmen auch zu Gute kommen. So hatte ich mich in letzter Zeit zu sehr dem Lauftraining gewidmet. Selbst das Spinning kam etwas zu kurz. Mein Körper hat sich […]

Februar 13, 2012 Steff Archiv 9 Kommentare

Die Gelenke sind hungrig!

Ja und wenn sie das richtige Essen bekommen, dann schmatzen sie. Die Gelenke dürfen das. Die müssen sogar schmatzen! Vor allem wenn sie beim Laufen stark beansprucht werden und später nicht schmerzen sollen. Gelenkschmerzen habe ich besonders im Winter nach dem Training, vermutlich Vitamin-D-3-Mangel?!? Der Knorpel zwischen Gelenkknochen wirkt jedenfalls wie ein Stoßdämpfer und will ständig repariert/neu gebildet werden. Dazu braucht er, wie die Knochen auch, die richtigen Vitamine und Mineralstoffe. So können wir Arthrose (Gelenkverschleiß), Arthritis (Gelenkentzündung) und Osteoporose (Knochenschwund) vorbeugen. Übrigens: Fehlt es dem Körper über längere Zeit an Insulin, kann dies schneller zu Knochenbrüchen führen! Siehe: Knochenräuber Insulin. Hab mal recherchiert, auf welche Vitamine und Mineralstoffe meine […]

Dezember 31, 2011 Steff Diabetes, Laufen 8 Kommentare

Die etwas andere Silvesterparty: HDI Silvesterlauf Hannover

Das Jahr 2011 geht zu Ende, aber nicht ohne den HDI Silvesterlauf Hannover. Eigentlich wollten wir in Dubai die Begrüßung des neuen Jahres feiern. Leider kamen Krankheit, und nennen wir es „Unpassendes“ dazwischen :). Nun sind wir doch in Hannover geblieben. Das bedeutete für mich dieses Jahr den HDI-Silvesterlauf mitzunehmen. Nun ja gesund war diese Entscheidunng wahrscheinlich nicht ganz, da mich ein blöder Infekt unter die Fittiche genommen hat. Mein lieber Mann, ebenfalls erkältet, musste bei Temperaturen um die 0 Grad mit meinen Klamottenberg am Nordufer des Maschsees auf mich warten. Seine Laune mmmh… na ja, wie man eben so drauf ist, wenn man schon morgens unsanft geweckt wird (wie auch […]

Dezember 4, 2011 Steff Archiv 6 Kommentare

Wintertraining ist nicht gleich Sommertraining!

Ab in die Shorts und so schnell wie möglich loslaufen… ist im Winter nicht, leider! Wers dennoch tut geht ein hohes Verletzungsrisiko ein. Was nicht bedeutet, dass man völlig aufs Laufen verzichten sollte. Das Wochenlaufpensum in der Nachsaison sollte allerdings nicht mehr als 40 Prozent der Haupttrainingswochen betragen. Das ist für einen ambitionierten Läufer schon eine weitaus größere Herausforderung als das tägliche harte Training in der Saison. Muskeln, Knochen, sowie Herz-/Kreislaufsystem brauchen nach der (Wettkampf-)Saison etwas „Auszeit“. Das Training muss den äußeren Bedingungen angepasst sein. Auf Runnersworld findet ihr Tipps fürs Wintertraining. Will ja Datenredundanz vermeiden ;). Was mir allerdings noch auf der Seele brennt, weil es mir selbst oft […]

Oktober 31, 2011 Steff Archiv 2 Kommentare

Run for fun: 20. Ricklinger 10-Kilometer-Volkslauf Hannover

Eigentlich war ein ruhiger ausdauernder Sonntagslauf angedacht. Eigentlich. Aber ich hatte keine Lust, alleine zu laufen und so ungefähr kam ich auf die spontane Idee am 20. Ricklinger Volkslauf in Hannover teilzunehmen. Nun Erfahrung mit solchen Schnellschüssen/sehr spontanen Entscheidungen, hatte ich ja schon (und nicht nur) beim Marathon in Bremen gesammelt. Konnte also nur schief gehen? Meine Zuckerwerte ärgerten mich jedenfalls schon das ganze Wochenende und ich hatte keine Lust mehr auch nur noch einen einzigen Blick auf den Empfänger meines CGMS zu richten/zu verschwenden. „Kommt ja eh nur Mist bei rum“, dachte ich, grrr. Kennt ihr das auch? Manchmal hat man schon gar keinen Nerv mehr zu messen, weil […]

Oktober 4, 2011 Steff Marathon/Training, Sport 13 Kommentare

Makkaroni, Marathoni! Mission Marathon Bremen 2011

Alles fing damit an: Soll ich… oder soll ich nicht? Trainiert hatte ich ordentlich dafür, aber die Diagnose meines Arztes: „Fraktur im medialen Tibialplateau mit breitem bone bruise – Stressfraktur Lauftraining“ ließ Zweifel aufkommen. Ich hatte mich auch noch nicht angemeldet, weil ich mir mir das nicht so ganz zugetraut habe (ich traue mir ja generell wenig zu)…. hab das auch alles für mich behalten. Ich hatte ja schon angedeutet, irgendwann einen Marathon laufen zu wollen, aber als die Knieprobleme anfingen, die Ergebnisse des MRTs doch erschreckend aussahen und alle (auch die Profis) außer meinem Orthopäden mir davon abrieten, kamen sie, die Gewissensbisse/Zeifel/Grübeleien in ihrer vollen Pracht: Soll ich, soll […]

August 21, 2011 Steff Archiv 3 Kommentare

32 Kilometer Anlauf und 10 Kilometer Qual…

„Marathon-Krieger-Botschaft-Athen-umgefallen-tot.“ So viel zur Geschichte des Marathons… dem habe ich nichts hinzuzufügen, doch: Marathon ist ein sehr langweiliger Wettkampf. Eigentlich… mein Blutzucker wird aber gewiss wieder für Spannung sorgen. Hab ich also einen Vorteil, von wegen Unterhaltungswert und so? Na ja und wer als letzter ins Ziel kommt, wovon ich jetzt mal ausgehe ;), hat bekanntlich auch mehr von der Strecke. Hauptsache überhaupt ins Ziel kommen. Wenn ich das schaffen sollte, wird mir ein Blick in den Spiegel wohl ein um 10 Jahre gealtertes, Schweiß überströmtes, aber vielleicht auch glückliches Gesicht zeigen? Und nach so einem 42-Kilometer-Lauf wird einem sicherlich der ein oder andere Schwachpunkt offengelegt. Aber will ich das […]

August 11, 2011 Steff Archiv 11 Kommentare

CGMS: Studiengruppe 1 und der erste „Lauftest“

Heute war ich wie bereits angekündigt in der Charité Berlin, siehe auch „Bin nun Proband einer Studie“ und „Über den CGMS-Sensor, der sichs auf meinem Arm gemütlich macht„. Durfte heute dann das Los ziehen, welches über die Studiengruppe entscheidet. Dadadadaaaaaa, ich hab den Hauptgewinn gezogen. Ich darf das CGMS (Freestyle Navigator) im Rahmen der Studie mit all seinen Funktionen nutzen. Kontinuierliche Messung UND nun auch Abzeichnung meiner Werte auf dem Display des Navigators, 24 Stunden. Hypo- und Hyperwarnung zu jeder Tageszeit :). Ich übe mich gerade an Luftsprüngen. Würde die mal gern den Vertretern im Gemeinsamen Bundesausschuss (G-BA) vorführen, welche uns solche modernen Hilfsmittel vorenthalten. Welch Freude, Erleichterung und Dankbarkeit […]

Juli 16, 2011 Steff Archiv 3 Kommentare

145 mg/dl -> Training -> 145 mg/dl = :)

Vorgestern ist ES passiert. Ich bin mit einem Blutzuckerwert von 145 mg/dl in den Sport gegangen, nachdem ich schon zwei Stunden vorher bei einem Wert von 90 mg/dl meine Insulinpumpe ausgeschaltet hatte. Okay das ist nichts Außergewöhnliches. Aber nun kommts: mein Blutzuckerwert lag nach dem Sport bei 145 mg/dl. Jippiiiiie. Haargenau der gleiche Blutzuckerwert wie vor dem Sport, hahahaaa. Nun ja, glaube natürlich nicht, dass ich in den 90 sportlichen Minuten nur Traumwerte um die 140 mg/dl zu verzeichnen hatte. Ein CGMS hätte mir das verdeutlicht. Dennoch ein schönes Gefühl :). Und in meinen persönlichen Blutzuckerzielbereich von 70mg/dl-150mg/dl lag ich den ganzen Tag lang noch. Das grenzt bei meiner Stoffwechselsituation […]

« 1 … 3 4 5 6 7 »