Tag Archives: Spinning

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Ja, ich will!

Jippiiiie fröhliche Neuigkeiten. Vorgestern habe ich einen Antrag bekommen ;). Nein, keinen Heiratsantrag, den gabs vor vier Jahren (oh Gott, ich werde alt). Aaaaaber Montag wurde ich gefragt, ob ich einen festen Spinning-Kurs im Balance Hannover übernehmen möchte. KLAR! JA, ICH WILL. Immer nur vertreten macht ja keinen Spaß. Nen Kurs im BALANCE, DEM Spinning-Studio in Hannover, DEM Studio von nebenan ;). Fein fein! Dies wollte nun natürlich erst mal mit meiner Vollzeit-Arbeitsstelle auf einen Nenner gebracht werden. Hier musste ich noch einige Absprachen treffen. War nicht einfach, aber aber aber… ich „darf“! Sind ja auch nur zwei Stunden, die ich an nem Freitag Vormittag abknapse und an nen anderen […]

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Leute macht den Jumpstyle-Schritt…

Neeeeeeein, oh mein Gott. Nennt mich nun bitte nicht „Jumpstyle-Steffi“… Hatte kürzlich Probleme mit der Musikanlage während meiner Spinning-Class im Balance (ausgerechnet!). Mein Spinningkurs wurde zur Katastrophe, nicht nur deshalb: Erst einmal ist die Musik nach knapp der Hälfte der Spinning-Class ausgefallen, Mist! Dann hab ich sie wieder zum Laufen bekommen und vorsichtshalber schon die CD gewechselt (hab ja immer dreimal die gleiche dabei + zusätzliche Absicherung auf dem iPhone). Doch nach weiteren fünf Minuten Spinning… Anlage wieder ausgefallen. Der Grund dafür, ist mir bis heute unklar. Jedenfalls hab ich dann die Musikanlage aus- und wieder angeschaltet. Lief dann auch alles wieder super, aber erst nach dem ich schon das […]

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Meine kleine Spinning-CD-Sammlung

Ja ich weiß, es ist noch eine recht übersichtliche Sammlung. Und bisher kam auch jede dieser CDs nur einmal zum Einsatz. Aber so soll es auch sein. Auf diese Weise bleibt jede einzelne Spinning Class irgendwie eine kleine Rarität für mich… na ja besser gesagt eine kleine verbesserungswürdige Rarität ;)… So habe ich beispielsweise eine „besondere“ Erinnerung an die erste Stunde (nicht nur weil es die erste war). Diese fuhr ich irgendwie so aufgeregt und wild, dass es mir glatt den Katheter der Insulinpumpe rausriss ;), siehe „Moppis erster Besuch im Fitnessstudio und meiner erste Spinningstunde als Instructor„. Auch wenn es sich ja quasi anbietet, CDs auch mal doppelt zu […]

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Get out of the box

Diesen Leitsatz haben der Jens K. und ich uns heute mal sehr zu Herzen genommen. So sind wir die Spinningclass entgegen der Anweisung des Instructors gefahren und haben uns für eine andere Fahrtechnik („Jumping on a Hill“ – man hebt sich in regelmäßigen Abständen aus dem Sattel) entschieden, hat irgendwie gut gepasst. Hauptsächlich 2er- und 4er-Jumps, so wie das der Takt eben vorgab. Spinning ist halt ein individuelles Gruppentraining, so sind wir etwas aus der Reihe gefallen. Aber wir hatten, wohl auch sichtlich, Spaß. Man könnte meinen wir waren hinterher doch ein wenig „lactatisiert“ ;)… das bedeutet „Vorsicht!“, denn Lactat senkt die Insulinempfindlichkeit und mein Zuckerwert lag vor der Class […]

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Mit der Post kam heute mal keine Rechnung, sondern…

… meine schon heiß erwartete Spinning-Instructor-Card, jippey. Wurde nun auch mal Zeit, die Ausbildung liegt nun mittlerweile über ein halbes Jahr zurück. Laut des Schreibens ist Mad Dogg Athletics jedenfalls „proud to recognize me as one of more than 130.000 certified Spinning instructors – the best stationary cycling coaches in the world“. Hui ui uiuiuiuiui ;). Klingt vielleicht etwas überheblich ;). Nun ja… Im Februar werde ich dann an weiteren Spinning-Fortbildungen teilnehmen. Bis dahin sollte mein Fuß glücklicherweise längst wieder leistungsfähig sein. So hab ich mir doch beim Lauftraining ne schöne Zerrung eingefangen. Heute war ich dann endlich damit beim Orthopäden, noch halb-narkosiert von der Magenspiegelung heute Morgen (ja ja […]

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Früh übt sich…

Noch mal ein „Dachbodenfund“… na ja das ist wohl wirklich eher „Fahrrad fahren zu Musik“ und kein Spinning:Weiß gar nicht, wie alt ich da bin, auf jeden Fall wusste ich wohl schon damals, dass Spinning was Feines ist ;). Der besonderen Spinning-Location solltet ihr auch Achtsamkeit schenken. Heute sieht diese doch ein wenig moderner aus ;).

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Weihnachtsgeschenke im Test

Hoffe, ihr seid alle gut im Jahr 2011 gelandet? Wünsche euch in jedem Fall ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Jahr. Meins hat heute damit begonnen, mich ausgiebiger mit den Weihnachtsgeschenken zu beschäftigen. Der Weihnachtsmann hat mir MixMeister Studio gebracht, mit welchem ich gerade sehr begeitstert ein paar neue Spinning-Classes bastele und die netten Sound-Effekte teste, die im Funktionsumfang von MixMeister Express (welches ich vorher genutzt habe) nicht inbegriffen waren/sind. Für Spinning- oder Aerobic-Kurse das optimale Programm. Spinning-Shirt und -Mikro hat der Weihnachtsmann auch mitgeliefert. Ist wohl auch so’n Spinninig-Fan. Nee, eher weniger 😉 – dessen bin ich mir sehr sicher. Schade, dass er erst im Dezember wiederkommt ;). Findet Miaule […]

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Spinning-Classes

Soooo, hat ja nun auch lange genug gedauert, aber die ersten Spinning-Classes sind endlich komplett fertig. Von der Idee über die Umsetzung bis zum Test. Wie aufwändig sowas sein kann, ahnt keiner, der nicht selbst schon Spinning-Classes planen „musste“: Erst mal sollte man die Zielgruppe definieren, sind eher ältere oder jüngere Teilnehmer dabei, was haben diese für einen Musikgeschmack und vor allem welches Ziel verfolgen sie mit der Spinningstunde? Wollen sie einfach nur Spaß haben oder vielleicht sogar für einen Wettkampf trainieren? Daran kann ich die Intensität festlegen: aerob, anaerob, Mix aus beiden? Dazu überlege ich mir eine Trainingsmethode: Dauermethode (kontinuierlich/variabel/Fahrtenspiel), Intervallmethode (extensiv/intensiv), Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode, Fortbildungsmethode? Entscheidend ist dabei auch […]

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About the unity of body and mind…

„Gleichzeitig den Körper und den Geist trainieren“ – welche Fitnesskampagnen werben mittlerweile noch nicht mit solchen und ähnlichen Konzepten? Aber klar, so ist es, eine Veränderung im Körper bleibt nun mal dem Gehirn nicht verborgen und umgekehrt bleibt auch eine Veränderung im Gehirn dem Körper nicht verborgen. Dazu mal ein Experiment: Das Pulsexperiment Zutaten: 2 Personen, 2 Herzfrequenzmesssysteme (empfehlen kann ich natürlich den Garmin Forerunner 305 ;)), 2 Stühle, Zettel und Stift und eine kurze Gruselgeschichte Zubereitung:Lege bei beiden Personen je ein Herzfrequenzmesssystem an und warte ein paar Minuten bis sie zur Ruhe kommen. Schreibe dir die Herzfrequenz beider Personen auf einen Zettel. Erzähle nun eine Gruselgeschichte, ein paar angsteinflößende […]

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