I love it!
Dank Spinning den Kampf gegen schlechte Blutzuckerwerte….GEWONNEN! Na ja…erst mal wieder bis morgen. Dann weiter sehen. Dazu ein bisschen Photoshopping:
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Tag Archives: Spinning
Spinning Clinic
Dieses Wochenende war sehr anstrengend, „teuer“ und ist leider auch im Nu verflogen. Doch nicht ganz ohne Ausbeute ;). Ja, die Anstrengung und zwei Tage Vollgas haben sich richtig gelohnt. Habe in der Spinning Clinic sowie theoretisch als auch praktisch viel Neues erfahren, sehr nette Leute kennen gelernt und ne Menge Spaß gehabt. Es war also eine richtig gute Investition! Mir ist dadurch aber auch erst noch mal richtig bewusst geworden, was für Arbeit hinter der Planung einer einzigen Spinning-Stunde steckt… Nun bin ich also selbst Spinning-Instructor und kann Spinning- oder auch Indoor-Cycling-Kurse geben…irgendwie lustig ;). Werde auch weiterhin am Bike bleiben ;), denn es wurden uns noch so einige […]
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Imaginäre Radstrecke
Mit temporeicher und feinster Musik bin ich dieses Wochenende imaginär durch die Rocky Mountains gedüst. Es war einfach unbeschreiblich schön: Hinauf auf den höchsten Berg Nordamerikas, den Mount McKinley. Vorbei an vielen Vulkanen, schnell noch nen Abstecher in die Mountain States gemacht. Kurze Pause im höchstgelegenen Bundesstaat der USA Colorado eingelegt und weiter entlang des Rio Grande…sagenhaft sagenhaft…sag ich euch….sagenhaft. Na ja ehrlich gesagt, war das nur meine Phantasie (wer hätte das gedacht ;))…Aber würde ich hier posten, dass ich einsam im Arbeitszimmer in den eigenen 4 Wänden auf meinen bike mit geschlossenen Augen, diesmal sogar ohne Gruppendynamik im Studio, auf meinen Spinbike gefahren bin, wäre das wohl nicht so […]
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Ein starkes Team
Über meinen Orientierungssinn hat sich ja schon so manch einer lustig gemacht ;). Aber ihr werdet bald alle darüber staunen: Werde jetzt nämlich nicht mehr ohne meinen neu ergatterten Garmin Forerunner 305 am Handgelenk laufen oder biken ;). Der steht mir nämlich nicht nur als Personaltrainer und Pulsmesser zur Seite, sondern wird mir über die Brotkrumenfunktion immer wieder den Weg nach Hause zeigen. Jawoll! Dank der GPS-Navigationsfunktion kann ich mir auf einer sehr kleinen Karte den Weg zum Ausgangsort zurück anzeigen lassen. Jippie, nun brauche ich keine Angst mehr zu haben, dass ich nicht mehr nach Hause zu Moppi finde ;). Hätte ich mir den Forerunner bereits vorm Halbmarathon gegönnt […]
WeiterlesenEnergiezone: Wochenende
Dieses um einen Tag verlängerte Wochenende :), habe ich sehr genossen und überwiegend auf dem Bike verbracht. Ob im Studio beim Spinning oder draußen bei strahlendem Sonnenschein auf dem birdy. Habe mich mal ganz auf Fahrtechnik und Körperhaltung konzentriert, dabei meine Herzfrequenz genau beobachtet und die Energiezonen studiert. Zu Letzteren mal etwas mehr…. Beim Spinning gibt es verschiedene Energiezonen (energy zones), in denen der Körper ganz unterschiedlich belastet wird und welche auch die Inhalte des Trainings bestimmen. Dazu an dieser Stelle eine Übersicht. Die fünf Energiezonen, an maximaler Herzfrequenz gemessen Recovery 50 – 65% – Training nur im Flachland, sehr geringe Intensität. Entspannung, Erholung, leichtes Treten in sitzender Position. Ruhige […]
WeiterlesenFrauen und Schuhe, Teil 2 ;)
Nein, diesmal geht es nicht um Laufschuhe, sondern um Fahrradschuhe. Doch auch die sind nicht weniger wichtig, weil – legen wir doch gleich los 😉 – die Kraft mit den richtigen Schuhen besser übertragen und der Trainingseffekt gesteigert werden kann und weil man auch im Stehen oder bei großen Geschwindigkeiten besser an den Pedalen haftet und nicht so leicht wegrutscht. Im Studio sind die Pedale der Spinbikes (um die es hier in erster Linie gehen soll) auf der einen Seite mit einer Art „Korb“ (Pedalhaken für die Füße), auf der anderen Seite mit einer Anbringungsmöglichkeit für Cleats ausgestattet. Der „Korb“ ist für Spinner 😉 mit normalen Sportschuhen gedacht. Die andere […]
WeiterlesenPhilosophie des Johnny G.
„Everybody can ride the bike.“ „Rhythm is our road.“ „Know your limits, but don’t limit yourself.“ „Don´t limit yourself and find the champion within.“ Welcher dieser Leitsätze des Spinning-Erfinders gefällt mir jetzt nur am besten?
WeiterlesenTeamarbeit – Musik muss zur Bewegung passen
Nun habe ich mir spaßeshalber meine erste eigene Spinningstunde überlegt. Bin auf mein Bike gestiegen und hab meinen Musikproduzenten 😉 erst mal gebeten die richtige Musik anzuschalten. Mhh, dabei musste ich leider feststellen, dass seine Musik einfach zu schnell ist. Nun ja, nun hat er damit wohl eine neue Herausforderung erhalten: Eine komplette Spinning class mit angemessener Musik zu versorgen 🙂. Das Ergebnis wird hier natürlich auch veröffentlicht, hoffentlich schon sehr bald ;)…okay, nun aber erst mal ab zur Hochzeit;)…
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Wunschzettel ;): eSpinner von Star Trac
Kürzlich habe ich im Internet gelesen, dass eine bestimmte „Möchtegern-Fitnesszeitschrift“ Spinning als „Strampeln auf der Stelle“ definiert hat…Pah! Mit dem folgenden Gerät können die Redakteure das „Strampeln auf der Stelle“ ja mal für 5000-6000 Euro testen, dann hätten sie Spinning wohl eher als eine Reise durchs Weltall mit Lichtgeschwindigkeit beschrieben.
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Was ist Spinning?
Da ich gerade meinen Trainerschein im Spinning angehe und deshalb über Spinning hier im Blog bestimmt öfters im Zusammenhang mit meinem Diabetes etwas zu berichten habe, sollt ihr auch erfahren, was Spinning überhaupt ist ;). „Spinning“ ist ein geschützter Begriff – ein weltweit eingetragenes Markenzeichen der Argentur „Mad Dogg Athletics“. Nur zertifizierte Kurse mit spezieller Choreographie und Bikes des Herstellers „Star Trac“ dürfen diesen Namen tragen. Deshalb werden in Fitnessstudios oft keine Spinning-, sondern Indoorcycling-Kurse angeboten. Was ist Spinning? Spinning ist… ein Gruppentrainingsprogramm auf stationären Bikes der Firma „Star Trac“. Durch Kettenantrieb und Schwungscheibe in Verbindung mit einer starren Nabe entsteht auf den Bikes ein Fahrgefühl und eine Kraftübertragung, wie […]
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