Tag Archives: Sport mit Diabetes

Der DIY-Loop im Sport: Die besonderen Anforderungen und Herausforderungen

Es ist an der Zeit, jetzt wo ich eh mitten in den Vorbereitungen eines Vortrags für die DDG-Herbsttagung stecke ;), auf all eure Fragen, die im Zusammenhang mit DIY-Loop und Sport in letzter Zeit hier aufschlugen, einzugehen. In meiner Story auf Instagram hatte ich ja gefragt, was euch in Bezug auf dieses Thema besonders interessiert. Nicht zuletzt, weil mein eben erwähnter DDG-Vortrag auch genau darauf abzielt. Mein Vortragstitel für die DDG Herbsttagung lautet: Zieleinlauf mit Loop: „Die besonderen Anforderungen und Herausforderungen im Sport“. Findet ihr hier bereits auch im Programm gelistet, am 8.11. ab 14:30 Uhr im Praxisdialog: Loopen. Nun, den gibt es später, jetzt erstmal zu euren Fragen, die […]

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Schwimmen mit OmniPod LOOP und warum „Loop umschnallen und los“ nicht funktioniert…

Heutiges Thema Schwimmen mit OmniPod LOOP (damit meine ich die iOS-App LOOP in Verbindung mit Insulets OmniPod) und warum „Loop umschnallen und los“ nicht funktioniert. Mittlerweile habe ich schon das Gefühl, dass ich schon fast kein anderes Thema mehr hier bringe als DIY-Loopen ;). Liegt wohl daran, dass es mich immer wieder aufs Neue begeistert, wie toll es mit den Blutzuckerwerten und den Diabetesmanagement laufen kann (<- wenn man seine LOOP-Hausaufgaben wie Basalratentests, ISF, … etc. pp. anständig macht, versteht sich). HINWEIS: Ich rate nicht zum Loopen, sondern erzähle hier lediglich von meinen persönlichen Erfahrungen!!! Etwas erschreckend finde ich, wie naiv sich nicht wenige Diabetiker noch das Loopen vorstellen. In […]

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Blutzuckerchaos im Dreierpack: ProAm Radrennen, Mukoviszidose-Spendenlauf und Werkheim Marathon

Sportlich war hier ein bisschen was los, Blutzuckerchaos gab es inklusive. So habe ich in den letzten Tagen einige Wettkämpfe bestritten und einige Fitnesskurse vertreten. Beides, insbesondere die Wettkämpfe fordern mich noch heute heraus, weil dabei einfach viel mehr Adrenalin im Spiel ist, als in der Trainingsroutine. Das ist deutlich schwieriger einzuschätzen und zu planen. Außerdem ist es sowohl im Wettkampf als auch in der Position als Trainer noch wichtiger, dass auch alles glatt läuft (nicht nur blutzuckertechnisch). Da sitzt der Druck schon im Nacken ;). Ich werde nicht über alle Wettkämpfe dieses Jahres berichten, sondern über die drei, bei denen blutzuckertechnisch alles schieflief. Wäre ja langweilig für euch, wenn […]

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So kalkuliere ich 22 Faktoren, die den Blutzucker im Sport beeinflussen

Was beeinflusst deinen Blutzucker? Richtig, alles. Und das können wir weiß Gott nicht alles kalkulieren. Hormone lassen sich beispielsweise nicht von uns überlisten. Und der Blutzucker im Sport spielt noch mal in einer ganz anderen Liga. Insbesondere im Sport gibt es wohl kaum jemanden unter euch Insulinjunkies, der immer optimale Blutzuckerwerte vorweisen kann, oder? Selbst nach über 20 Jahren Sport mit Diabetes bleibt der Blutzucker im Sport für mich jedenfalls eine ganz besondere Herausforderung, ein Balanceakt. Für mein Training habe ich mir einmal die Mühe gemacht, alle Faktoren aufzuschreiben, die meinen Blutzucker im Sport beeinflussen und für die ich auch meine Insulindosis kalkulieren kann. Na ja, so gut es eben […]

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Mein erstes Radrennen: Wie ich meinen Diabetes dafür trainiere!

Aktuell trainiere ich für mein erstes Radrennen. Ich trainiere anders als Nicht-Diabetiker. Natürlich muss auch die Fitness stimmen, aber noch wichtiger ist, dass der Diabetes unter Kontrolle ist und meine Blutzuckerwerte im Radrennen passen. Außerdem muss ich schauen, wie ich wo was am besten verstaue. Für mich ist auch der Diabetes eine Art Ausdauersport, ein eigener, anstrengenderer, der weniger Spaß macht. Ein Wettkampf, ein Rennen aus dem ich nicht aussteigen kann. Wettkampf-Planung für das erste Radrennen Die komplette Strecke ablaufen/abfahren Ich plane für jeden Wettkampf, welcher Art auch immer, anders. Dazu gehört die Taschenlogistik: Was benötige ich für mein Diabetesmanagement zwingend bei diesem Wettkampf? Was ist überflüssiger Ballast und kann […]

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Crunning: Auf allen Vieren durch Hannover

Oha… Auf allen Vieren ging es durch Hannover. Peinlich, aber spaßig, wenn du quer durch Hannovers Eilenriede krabbelst statt läufst. Na ja man läuft schon, nur halt auf allen Vieren. Die Blicke sind dir jedenfalls sicher. Ich habe die relativ neue Trendsportart „Crunning“ dennoch mal getestet. Ihr dürft euch gerne meiner Krabbelgruppe anschließen ;-P. Ich brauche immer wieder mal Abwechslung in meinem Training, nicht zuletzt um Gelenkverschleiß vorzubeugen, andere Muskeln zu fordern und dem Blutzucker mal wieder einzuheizen, bevor ein Gewöhnungseffekt eintritt. So bin ich in letzter Zeit etwas weniger laufend, sondern mehr auf dem Trampolin (Jumping), im Fitnessstudio, rudernd, auf dem Rad (Mountainbike/Rennrad) oder eben krabbelnd in Hannovers Eilenriede unterwegs […]

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Mentale Stärke antrainiert durch Diabetes (Werkheim Marathon Hannover)

„Hey Steff, du schreibst doch diesen Diabetes-Blog…“, „Hey, du bist doch Steff, der Insulin- und Laufjunky! Deinen Blog lese ich echt gern, obwohl ich keinen Diabetes habe“, „Bist du nicht die Bekloppte, die in 24 Stunden 3,5 Marathons läuft?“… Der Startschuss des Werkheimmarathons fiel. „Na ja, ein 24-Stundenlauf ist doch schon mal ein guter Gesprächseinstieg, um mit dir und den ganzen anderen ‚Bekloppten‘ hier;) heute mehr als 5 Stunden zu laufen.“ neckte ich zurück. Los ging’s! Mein Blutzucker lag bei 86 mg/dl. „Hier hast du ne Banane“. Also ich bin echt erstaunt. Man kennt sich, kümmert sich rührend umeinander. Die meisten aus der Laufszene Hannover sind so aufgeschlossen und herzlich. […]

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Marathon mit Diabetes: Von der Vorbereitung bis ins Ziel

Da ja aktuell wieder Marathon-Saison ist (okay irgendwie ist ja immer Saison, wenn gerade nichts schmerzt, zwickt und zieht), einer nach dem anderen gelaufen werden möchte und mich eine Blog-Leserin fragte, ob ich nicht einen Beitrag darüber schreiben könne, wie ich meinen Diabetes beim Marathon manage, habe ich mich entschlossen, das auch zu tun :). So zeige ich heute auf, warum ein Marathon mit Diabetes im Gepäck niemals „langweilig“ werden kann… Mal abgesehen davon, dass ein Leben mit Diabetes eh nie langweilig ist und ein Marathon ohne Diabetes auch nicht wirklich. Jedenfalls habe ich dazu auch mal eine kleine „Infografik“ erstellt, die Diabetiker, viel mehr mich (erkennbar an der Lakritzschnecken-Spur […]

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Wer abends eine Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über seinen Blutzucker verloren

Okay, der ist geklaut von Karl Lagerfeld ;), nur passend gemacht: Wer eine Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren Wie dem auch sei, gestern war es wieder so weit: Internationaler Tag der Jogginghose. Mein Lieblingsaktionstag :), okay neben dem Welt-Diabetes-Tag versteht sich ;). Der Internationale Tag der Jogginghose findet einmal im Jahr statt:  Am 21. Januar wird dazu aufgerufen, in der Schule, bei der Arbeit und überall sonst bequeme Jogginghosen zu tragen. Bin ich sowas von dabei :). Wenn es nach mir ginge, dann wäre ich gestern bereits in Jogginghose zur Arbeit gefahren ;). Ist halt super bequem. Na okay, kommt nicht so gut… Es geht ja […]

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