Die Gelenke sind hungrig!

Ja und wenn sie das richtige Essen bekommen, dann schmatzen sie. Die Gelenke dürfen das. Die müssen sogar schmatzen! Vor allem wenn sie beim Laufen stark beansprucht werden und später nicht schmerzen sollen. Gelenkschmerzen habe ich besonders im Winter nach dem Training, vermutlich Vitamin-D-3-Mangel?!? Der Knorpel zwischen Gelenkknochen wirkt jedenfalls wie ein Stoßdämpfer und will ständig repariert/neu gebildet werden. Dazu braucht er, wie die Knochen auch, die richtigen Vitamine und Mineralstoffe. So können wir Arthrose (Gelenkverschleiß), Arthritis (Gelenkentzündung) und Osteoporose (Knochenschwund) vorbeugen. Übrigens: Fehlt es dem Körper über längere Zeit an Insulin, kann dies schneller zu Knochenbrüchen führen! Siehe: Knochenräuber Insulin.

Hab mal recherchiert, auf welche Vitamine und Mineralstoffe meine Gelenke denn eigentlich Heißhunger haben. Direkt sagen tun sies einem ja nicht…

Da wären erstmal:

  • Glucosamin: speichert Wasser im Knorpel, wirkt Gelenk-aufaufbauend und antientzündlich. Ist u. a. in Pilzen, Chitinpanzern von Insekten (na lecker) und speziellen Muscheln enthalten.
  • Chondroitin: saugt Wasser im Gelenksknorpel an, hemmt zerstörerische Enzyme und freie Radikale. Ist u. a. in Sehnen, Knorpeln, Flachsen von Fischen, Schweinen und Rindern enthalten.
  • Vitamin D3:  für Knochen- und Muskelaufbau, wird durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Ist u. a. in Räucheraal, Thunfisch, Lachs und Hühnereiern enthalten.
  • Vitamin B: hilft Glucosamin zu produzieren. Ist u. a. in Brokkoli, Grünkohl, Fisch und Milchprodukten enthalten.

Gelenkserkrankungen bringen entzündliche Reaktionen und oxidativen Stress mit sich.  Hemmend darauf wirkt Sauerstoffradikalfänger Vitamin C, welcher beispielsweise in Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika enthalten ist. Ein weiteres „Rostschutzmittel“ ist auch Mangan, u. a. im Schwarzen Tee, Haferflocken, Sojabohnen und Roggenvolkornbrot enthalten.

Na dann ihr lieben Gelenke guten Hunger und frohes Schmatzen!

Geteilte Freude ist doppelte Freude!Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on Pinterest