Crunning: Auf allen Vieren durch Hannover

Oha… Auf allen Vieren ging es durch Hannover. Peinlich, aber spaßig, wenn du quer durch Hannovers Eilenriede krabbelst statt läufst. Na ja man läuft schon, nur halt auf allen Vieren. Die Blicke sind dir jedenfalls sicher. Ich habe die relativ neue Trendsportart „Crunning“ dennoch mal getestet. Ihr dürft euch gerne meiner Krabbelgruppe anschließen ;-P.

Ich brauche immer wieder mal Abwechslung in meinem Training, nicht zuletzt um Gelenkverschleiß vorzubeugen, andere Muskeln zu fordern und dem Blutzucker mal wieder einzuheizen, bevor ein Gewöhnungseffekt eintritt. So bin ich in letzter Zeit etwas weniger laufend, sondern mehr auf dem Trampolin (Jumping), im Fitnessstudio, rudernd, auf dem Rad (Mountainbike/Rennrad) oder eben krabbelnd in Hannovers Eilenriede unterwegs gewesen.

Crunning habe ich bisher erst mal nur ausprobiert und feile selbst noch an der richtigen Technik. Mein Kollege hat schon losgeprustet als ich ihm erst mal nur von meinem Vorhaben erzählt hatte. Pfft… Jaja, bis er mir eines Tages dann selbst kriechend begegnet oder sich meiner „Krabbelgruppe“ annimmt, spätestens wenn Crunning sich vielleicht mal als ganz „normale“ Sportart in Deutschland etabliert hat.

Crunning in Hannover Eilenriede

Was ist Crunning?

Crunning ist eine Mischung aus kriechen (crawling) und laufen (running). Dabei wird der gesamte Körper trainiert, auch Koordination und Gleichgewichtssinn kommen nicht zu kurz. Beim Crunning verbrennt man deutlich mehr Kalorien als beim Laufen, angeblich 284 pro Viertelstunde. Dem kann ich übrigens auch glauben schenken, es ist nämlich mordsmäßig anstrengend und heizt dem Blutzucker, ähnlich wie Jumping, übelst ein.

Es gibt bereits viele verschiedene Crunning-Techniken, über die man noch relativ wenig im Netz findet (Affen-, Raubtier- und Baby-Technik). Meiner Meinung nach sollte man sich allerdings erst mal auf die Grundtechnik konzentrieren und diese sicher beherrschen, bevor man sich in neue Technik-Gefilde wagt.

Das Gekrabbele 😉 kann später schneller, als auch Treppe/Berg hoch und runter erfolgen, aber soweit bin ich auch noch nicht (wie ihr unten im Video seht).

Welche Muskeln werden beansprucht?

Rumpf-, Arme-, Schulter-, Brustkorb-, Po-, Bein- und Bauchmuskulatur werden beim Crunning gefordert. Im Prinzip also der gesamte Körper. Es ist mega anstrengend und man kommt dabei sehr schnell ins Schwitzen. Wichtig dabei ist jedoch die richtige Technik.

Crunning Technik

Wie funktioniert’s und was benötige ich fürs Crunning?

Crunning sieht definitiv einfacher aus als es ist. Damit man dabei keinen Schaden nimmt, Sollte man eine möglichst niedrige Haltung einnehmen und die Beine soweit anwinkeln, bis man das Gefühl hat, dass das Gewicht sich „richtig“ verteilt hat. Kopf und Po befinden sich ungefähr auf gleicher Höhe. Ich halte meine Knie knapp über dem Erdboden und den Rücken möglichst waagerecht. Meine Rumpfmuskulatur ist allerdings (noch ;)) sehr schwach, deshalb fällt es mir sehr schwer den Rücken gerade zu halten. Daran muss ich noch arbeiten. Schaut euch zur Crunning-Technik am besten Videos und Fotos im Netz an. Das hat mir sehr geholfen.

Viel braucht man für’s Crunning an Ausrüstung nicht. Neben Laufschuhe feste Handschuhe, welche die gesamte Hand und die Finger abdecken. Es wird empfohlen auch einen Helm- oder Gesichtsschutz zu tragen. Ich bin allerdings noch nicht so schnell unterwegs, als das ich ganze Büsche mitnehmen oder mich daran verletzten bzw. mich gar überschlagen könnte.

Meine Meinung über’s Crunning?

Der Spaßfaktor ist mehr als gegeben, ich denke aber dennoch, dass es sich (meiner Meinung nach: leider) nicht durchsetzen wird. Den meisten wird es zu „peinlich“ sein, sich krabbelnd fortzubewegen.

Kritiken findet man im Netz zu Genüge, etwa „es sei nicht die natürliche Fortbewegungsmethode der Menschen, sich auf allen Vieren zu bewegen und führe deshalb auf Dauer zu körperlichen Schäden“. Na ja, da kenne ich genügend andere „unnatürliche“ Fortbewegungsmethoden, die uns ja auch nicht schaden.

Crunning erfordert schon Selbstbewusstsein und sicherlich, sieht es lustig aus, ich werde aber dennoch am Ball bleiben, da es hocheffektiv ist, ich ne Menge Spaß dabei habe und gerne Menschen zum Lachen bringe ;). Vielleicht sogar schon mit diesen Video, lacht nur, die Menschen um mich herum haben es auch getan:

Geteilte Freude ist doppelte Freude!Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on Pinterest