Author Archives: Steff

Imaginäre Radstrecke

Mit temporeicher und feinster Musik bin ich dieses Wochenende imaginär durch die Rocky Mountains gedüst. Es war einfach unbeschreiblich schön: Hinauf auf den höchsten Berg Nordamerikas, den Mount McKinley. Vorbei an vielen Vulkanen, schnell noch nen Abstecher in die Mountain States gemacht. Kurze Pause im höchstgelegenen Bundesstaat der USA Colorado eingelegt und weiter entlang des Rio Grande…sagenhaft sagenhaft…sag ich euch….sagenhaft. Na ja ehrlich gesagt, war das nur meine Phantasie (wer hätte das gedacht ;))…Aber würde ich hier posten, dass ich einsam im Arbeitszimmer in den eigenen 4 Wänden auf meinen bike mit geschlossenen Augen, diesmal sogar ohne Gruppendynamik im Studio, auf meinen Spinbike gefahren bin, wäre das wohl nicht so […]

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Sportliche Insulinpumpe

Sport senkt den Blutzucker. So ist es den meisten bekannt. Allerdings kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, dass dies nur bei Ausdauersport der Fall ist. Körperliche Aktivität, die im maximalen Leistungsbereich stattfindet oder Kraftsportarten können den Blutzucker erhöhen. Warum? Weil der Körper auf den intensiven Sport mit „Stresshormonen“ wie beispielsweise Adrenalin reagiert. Diese sind als Gegenspieler des Insulins bekannt und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Allerdings erreicht man durch Sport, insbesondere durch Krafttraining, eine erhöhte Insulinsensitivität, die über Tage andauern kann. Deswegen ist für Sportler auch eine CSII besonders geeignet, weil man mit der Insulinpumpe viel flexibler ist und man mit ihr rasch die Basalinsulinrate senken kann. Bei der CSII kommt nämlich […]

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Ein starkes Team

Über meinen Orientierungssinn hat sich ja schon so manch einer lustig gemacht ;). Aber ihr werdet bald alle darüber staunen: Werde jetzt nämlich nicht mehr ohne meinen neu ergatterten Garmin Forerunner 305 am Handgelenk laufen oder biken ;). Der steht mir nämlich nicht nur als Personaltrainer und Pulsmesser zur Seite, sondern wird mir über die Brotkrumenfunktion immer wieder den Weg nach Hause zeigen. Jawoll! Dank der GPS-Navigationsfunktion kann ich mir auf einer sehr kleinen Karte den Weg zum Ausgangsort zurück anzeigen lassen. Jippie, nun brauche ich keine Angst mehr zu haben, dass ich nicht mehr nach Hause zu Moppi finde ;). Hätte ich mir den Forerunner bereits vorm Halbmarathon gegönnt […]

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Energiezone: Wochenende

Dieses um einen Tag verlängerte Wochenende :), habe ich sehr genossen und überwiegend auf dem Bike verbracht. Ob im Studio beim Spinning oder draußen bei strahlendem Sonnenschein auf dem birdy. Habe mich mal ganz auf Fahrtechnik und Körperhaltung konzentriert, dabei meine Herzfrequenz genau beobachtet und die Energiezonen studiert. Zu Letzteren mal etwas mehr…. Beim Spinning gibt es verschiedene Energiezonen (energy zones), in denen der Körper ganz unterschiedlich belastet wird und welche auch die Inhalte des Trainings bestimmen. Dazu an dieser Stelle eine Übersicht. Die fünf Energiezonen, an maximaler Herzfrequenz gemessen Recovery 50 – 65% – Training nur im Flachland, sehr geringe Intensität. Entspannung, Erholung, leichtes Treten in sitzender Position. Ruhige […]

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Diabetiker oder Person mit Diabetes?

Aktuell DIE Diskussion in der Diabetes-Community: Heißt es Diabetiker oder Person mit Diabetes? Jemanden Diabetiker zu nennen sei diskrimminierend, es heiße ja auch nicht Krebsler… Pah…nennt mich als nie nie nie wieder Diabetiker ;), denn das ist diskriminierend. Ja wirklich, ich dachte, ich lese nicht richtig. Aber so stand es auch im „Diabetes Ratgeber“, der nun nicht mehr „Diabetiker Ratgeber“, sondern eben „Diabetes Ratgeber“ heißt ;). Mit dem Wort „Diabetiker“ verbindet man wohl, dass man hauptberuflich Kranker sei. Nun ja, aber „Diabetesbehinderterter“ oder „Diabetesbetroffener“ klingt noch schlimmer, diesbezüglich waren sich die Psychologen dann – Gott sei Dank – auch einig. Letztendlich bin ich nun eine Person mit Diabetes. Nöö bin […]

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Frauen und Schuhe, Teil 2 ;)

Nein, diesmal geht es nicht um Laufschuhe, sondern um Fahrradschuhe. Doch auch die sind nicht weniger wichtig, weil – legen wir doch gleich los 😉 – die Kraft mit den richtigen Schuhen besser übertragen und der Trainingseffekt gesteigert werden kann und weil man auch im Stehen oder bei großen Geschwindigkeiten besser an den Pedalen haftet und nicht so leicht wegrutscht. Im Studio sind die Pedale der Spinbikes (um die es hier in erster Linie gehen soll) auf der einen Seite mit einer Art „Korb“ (Pedalhaken für die Füße), auf der anderen Seite mit einer Anbringungsmöglichkeit für Cleats ausgestattet. Der „Korb“ ist für Spinner 😉 mit normalen Sportschuhen gedacht. Die andere […]

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Schwankende Zuckerwerte –Schilddrüsenunterfunktion?

Die maximal 25 Gramm leichte Schilddrüse des Mensches schmiegt sich unterhalb des Kehlkopfes wie ein Schild um die Luftröhre. Sie ist der „Motor“ des Stoffwechsels, denn ihre Hormone beschleunigen beispielsweise den Herzschlag, aktivieren den Fettstoffwechsel, regen die Darmtätigkeit an und beeinflussen auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Frieren, Verstopfung, Gewichtszunahme, trockene/schuppende/kühle Haut, heisere und tiefe Stimme, dünnerwerdendes Haar, depressive Stimmung… können Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyrose) sein. Bei Diabetikern Typ 1 macht sich diese zusätzlich durch schwankende Blutzuckerwerte bemerkbar. Kurz hintereinander folgende Unterzuckerungen KÖNNEN beispielsweise Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion sein. Denn Mangel der Schilddrüsenhormone lassen die Zellen stärker auf Insulin reagieren => Unterzuckerung. Wie ich kürzlich erfahren habe, sind […]

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Bedienungsanleitungen lassen sich wie Comics lesen ;)…

…oder lieber: Übersetzungsfehler, der Spaß eines Technischen Redakteurs ;)…oder Manche Anleitungen sind einfach einen Post wert…oder Übelsetzungen… Also was Übersetzungsfehler in Anleitungen angeht, bin ich ja schon einiges gewohnt, aber das Lesen der Anleitung meines neuen Zeichenpads brachte mich doch sehr ins Schmunzeln ;). Hoffentlich wurde diese Anleitung wenigstens „NUR“ maschinell übersetzt – ist natürlich trotzdem keine Entschuldigung und es bleibt einfach „unverantwortlich“, solche Anleitungen auszuhändigen, aber so hätten wir es als Technische Redakteure wenigstens der „NOCH“ 😉 nicht ausgereiften künstlichen Intelligenz zuschieben können, bzw. den Forschern der Computerlinguistik… Fangen wir mal mit einen der ersten Sätze der Anleitung an, damit ihr wisst, für welches Produkt die Anleitung überhaupt verfasst […]

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Mindestens haltbar bis: GESTERN…Grund zur Panik?

Neulich habe ich mal wieder Lebensmittel weggeschmissen, die laut Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) abgelaufen waren – aber irgendwie plagt mich dann ein schlechtes Gewissen. Mhh…hätte ich dem Käse noch eine Chance geben sollen? Sah ja noch gut aus…Was sagt das MHD überhaupt aus?Also erst mal besagt das MHD – das mit den Worten „mindestens haltbar bis…“ auf Verpackungen deklariert werden muss – nur, dass bis zu diesem Datum Produkte ihre spezifischen Eigenschaften wie Farbe, Geruch, Geschmack und Nährwert behalten – mehr nicht. Deshalb dürfen Produkte mit abgelaufenen MHD auch weiterhin verkauft werden. Einzige Bedingung ist, das sich die Verkäufer natürlich davon überzeugt haben müssen, dass die Ware auch anstandslos ist. Die Lebensmittel […]

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Mal was übers Insulin gepostet…Zielgruppe: Jedermann ;)

Insulin ist ein Hormon (Eiweiß), das in der Bauchspeicheldrüse (BSD) von Inselzellen – diese sitzen auf der Außenwand der BSD und sehen aus wie kleine Inseln – produziert wird. Die Hauptaufgabe des Insulins ist es den Zucker (mit Zucker meine ich hier Glucose = kleinstes Zuckermolekül) aus dem Blut in die Zellen (das sind die kleinen Bausteine aus denen Muskeln und Organe bestehen ;)) zu schleusen (damit senkt es den Blutzuckerwert). Das passiert wie folgt: Das Blut ist der persönliche Chauffeur des nahrhaften Zuckers und fährt diesen zu allen Bereichen des Körpers. Insulin ist der Schlüssel, der die Türen zu den Zellen öffnet und den Zucker aus dem Blut in […]

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