Tag Archives: Sport

Die härtesten Ausdauerwettkämpfe der Welt

Quelle: RACE ACROSS AMERICA (written by Michael Nehls, Uwe Geißler): Platz 1: Halbmarathon Hannover 😉 Race Across America (RAAM)Platz 2: Vendee Globe Around-the-World Sailing RacePlatz 3: Iditarod Sledge Dog RacePlatz 4: U.S. Army’s Best Ranger CompetitionPlatz 5: Raid Gauloises Wilderness CompetitionPlatz 6: La Traversée InternationalePlatz 7: Badwater 146-Mile Cross Country RunPlatz 8: Hawaii Ironman Triathlon Bisher kenne ich nur einige wenige Leute, die den Ironman auf Hawaii (8. Platz) durchgezogen haben, teilweise sogar mehr als dreimal. Alle Achtung, sagenhafte Leistung – davor ziehe ich meinen Hut! Aber wer das Race Across America meistert, ist für mich ein ganz GROSSER. Unglaublich! Das RAAM ist ein Einzelzeitfahren über eine 4800km lange Strecke […]

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Spinning-Classes

Soooo, hat ja nun auch lange genug gedauert, aber die ersten Spinning-Classes sind endlich komplett fertig. Von der Idee über die Umsetzung bis zum Test. Wie aufwändig sowas sein kann, ahnt keiner, der nicht selbst schon Spinning-Classes planen „musste“: Erst mal sollte man die Zielgruppe definieren, sind eher ältere oder jüngere Teilnehmer dabei, was haben diese für einen Musikgeschmack und vor allem welches Ziel verfolgen sie mit der Spinningstunde? Wollen sie einfach nur Spaß haben oder vielleicht sogar für einen Wettkampf trainieren? Daran kann ich die Intensität festlegen: aerob, anaerob, Mix aus beiden? Dazu überlege ich mir eine Trainingsmethode: Dauermethode (kontinuierlich/variabel/Fahrtenspiel), Intervallmethode (extensiv/intensiv), Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode, Fortbildungsmethode? Entscheidend ist dabei auch […]

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DJ-Ausbildung

Ja ja ihr habt richtig gehört ;). Mache nun eine DJ-Ausbildung bei Musikproduzent Mopp B zur Djane (oder She-DJ) Stäff, haha. Nee, aber für meine Spinning-Stunden stelle ich derzeit die Musik zusammen und da müssen eben die BPM der Lieder angepasst und es muss anständig gemixt werden ;). Mopp B kann mir da als Musik-Erfahrener mal wieder beste Hilfestellung leisten. Hätte ja nie gedacht, dass ich sogar mal Spaß mit nem Musikprogramm haben kann. „MixMeister“ scheint mir bisher auch sehr übersichtlich und völlig ausreichend für die Musik der künftigen Spinning-Stunden zu sein.

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About the unity of body and mind…

„Gleichzeitig den Körper und den Geist trainieren“ – welche Fitnesskampagnen werben mittlerweile noch nicht mit solchen und ähnlichen Konzepten? Aber klar, so ist es, eine Veränderung im Körper bleibt nun mal dem Gehirn nicht verborgen und umgekehrt bleibt auch eine Veränderung im Gehirn dem Körper nicht verborgen. Dazu mal ein Experiment: Das Pulsexperiment Zutaten: 2 Personen, 2 Herzfrequenzmesssysteme (empfehlen kann ich natürlich den Garmin Forerunner 305 ;)), 2 Stühle, Zettel und Stift und eine kurze Gruselgeschichte Zubereitung:Lege bei beiden Personen je ein Herzfrequenzmesssystem an und warte ein paar Minuten bis sie zur Ruhe kommen. Schreibe dir die Herzfrequenz beider Personen auf einen Zettel. Erzähle nun eine Gruselgeschichte, ein paar angsteinflößende […]

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Spinning Clinic

Dieses Wochenende war sehr anstrengend, „teuer“ und ist leider auch im Nu verflogen. Doch nicht ganz ohne Ausbeute ;). Ja, die Anstrengung und zwei Tage Vollgas haben sich richtig gelohnt. Habe in der Spinning Clinic sowie theoretisch als auch praktisch viel Neues erfahren, sehr nette Leute kennen gelernt und ne Menge Spaß gehabt. Es war also eine richtig gute Investition! Mir ist dadurch aber auch erst noch mal richtig bewusst geworden, was für Arbeit hinter der Planung einer einzigen Spinning-Stunde steckt… Nun bin ich also selbst Spinning-Instructor und kann Spinning- oder auch Indoor-Cycling-Kurse geben…irgendwie lustig ;). Werde auch weiterhin am Bike bleiben ;), denn es wurden uns noch so einige […]

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Imaginäre Radstrecke

Mit temporeicher und feinster Musik bin ich dieses Wochenende imaginär durch die Rocky Mountains gedüst. Es war einfach unbeschreiblich schön: Hinauf auf den höchsten Berg Nordamerikas, den Mount McKinley. Vorbei an vielen Vulkanen, schnell noch nen Abstecher in die Mountain States gemacht. Kurze Pause im höchstgelegenen Bundesstaat der USA Colorado eingelegt und weiter entlang des Rio Grande…sagenhaft sagenhaft…sag ich euch….sagenhaft. Na ja ehrlich gesagt, war das nur meine Phantasie (wer hätte das gedacht ;))…Aber würde ich hier posten, dass ich einsam im Arbeitszimmer in den eigenen 4 Wänden auf meinen bike mit geschlossenen Augen, diesmal sogar ohne Gruppendynamik im Studio, auf meinen Spinbike gefahren bin, wäre das wohl nicht so […]

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Sportliche Insulinpumpe

Sport senkt den Blutzucker. So ist es den meisten bekannt. Allerdings kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, dass dies nur bei Ausdauersport der Fall ist. Körperliche Aktivität, die im maximalen Leistungsbereich stattfindet oder Kraftsportarten können den Blutzucker erhöhen. Warum? Weil der Körper auf den intensiven Sport mit „Stresshormonen“ wie beispielsweise Adrenalin reagiert. Diese sind als Gegenspieler des Insulins bekannt und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Allerdings erreicht man durch Sport, insbesondere durch Krafttraining, eine erhöhte Insulinsensitivität, die über Tage andauern kann. Deswegen ist für Sportler auch eine CSII besonders geeignet, weil man mit der Insulinpumpe viel flexibler ist und man mit ihr rasch die Basalinsulinrate senken kann. Bei der CSII kommt nämlich […]

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Ein starkes Team

Über meinen Orientierungssinn hat sich ja schon so manch einer lustig gemacht ;). Aber ihr werdet bald alle darüber staunen: Werde jetzt nämlich nicht mehr ohne meinen neu ergatterten Garmin Forerunner 305 am Handgelenk laufen oder biken ;). Der steht mir nämlich nicht nur als Personaltrainer und Pulsmesser zur Seite, sondern wird mir über die Brotkrumenfunktion immer wieder den Weg nach Hause zeigen. Jawoll! Dank der GPS-Navigationsfunktion kann ich mir auf einer sehr kleinen Karte den Weg zum Ausgangsort zurück anzeigen lassen. Jippie, nun brauche ich keine Angst mehr zu haben, dass ich nicht mehr nach Hause zu Moppi finde ;). Hätte ich mir den Forerunner bereits vorm Halbmarathon gegönnt […]

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