Category Archives: Sport

24-Stunden-Spinning-Marathon in Bremen

Die Tage sind gezählt: Spin in den Mai (so will ich es mal nennen) in der Oase in Bremen (<- sagenhafte Location). Hier mal ein Video des 24-Stunden-Spinning-Marathons in Bremen aus dem Jahr 2010. Das Video zeigt übrigens Katha und Micha als Presenter (Spinning-Experten aus meinem Fitnessstudio, Balance Hannover :)). Mal schauen, was uns beim Spinning-Marathon in diesem Jahr erwartet, die Vorfreude ist jedenfalls bei uns „Spinnern“ sehr groß. Toi toi toi, dass mein Blutzucker mich da nicht im Stich lässt und mir treu zur Seite steht:

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Meine kleine Spinning-CD-Sammlung

Ja ich weiß, es ist noch eine recht übersichtliche Sammlung. Und bisher kam auch jede dieser CDs nur einmal zum Einsatz. Aber so soll es auch sein. Auf diese Weise bleibt jede einzelne Spinning Class irgendwie eine kleine Rarität für mich… na ja besser gesagt eine kleine verbesserungswürdige Rarität ;)… So habe ich beispielsweise eine „besondere“ Erinnerung an die erste Stunde (nicht nur weil es die erste war). Diese fuhr ich irgendwie so aufgeregt und wild, dass es mir glatt den Katheter der Insulinpumpe rausriss ;), siehe „Moppis erster Besuch im Fitnessstudio und meiner erste Spinningstunde als Instructor„. Auch wenn es sich ja quasi anbietet, CDs auch mal doppelt zu […]

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Action beim Outdoor-Spinning

Spinning, Spinning, Spinning… Macht echt Laune und diesmal Outdoor! Heute wurde nach gefühlten zwei Jahren Baustelle am Raschplatz Hannover, selbiger neu eröffnet. Da hat sich auch mein (update – April 2015: damalige) Fitnessstudio das balance präsentiert, in welchem ich einmal wöchentlich einen Spinningkurs gebe. Wir Spinner 😉 haben die Neueröffnung des Raschplatzes in Hannover kräftig sportlich unterstützt und damit für unser Fitnessstudio und unsere Spinningkurse geworben. Ich denke es hat sich gelohnt. Ich habe mal ein kleines Video aufnehmen lassen, das zeigt, wie viel Spaß Spinning macht… Wir geben Gas…und schnell wurde uns warm bei der eisigen Kälte. Mit optimalen Blutzuckerwerten bin ich kaum zu bremsen ;)… Bäm bäm bäm…

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Moppis erster Besuch im Fitnessstudio und meine erste Spinningstunde als Instructor…

Vorgestern kam es mir so vor, als wäre Moppi nervöser als ich. Ihn erwartete sein erster Besuch im Fitnessstudio und mich meine erste Stunde als Spinning-Instructor. Bin Moppi natürlich wieder uneeeeendlich dankbar, dass er mich so sehr unterstützt hat. Ich musste ihn nicht mal groß überreden mich zu begleiten. Im Studio angekommen sprach sein Blick allerdings Bände…das Publikum, die Hantelecke, die Atmosphäre….nein, das ist nicht seins. Vorweg stellte er mir schon lustige Fragen, die bestätigten, dass er sich niemals uninformiert an neue Dinge ranwagt und seine Entscheidungen genaustens durchdenkt. Wie er dann zu welchen Schlüssen kommt, bleibt meistens sein Geheimnis ;). Nun aber zu meiner Spinning-Stunde: Es hat mir unheimlich […]

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Spinning-Classes

Soooo, hat ja nun auch lange genug gedauert, aber die ersten Spinning-Classes sind endlich komplett fertig. Von der Idee über die Umsetzung bis zum Test. Wie aufwändig sowas sein kann, ahnt keiner, der nicht selbst schon Spinning-Classes planen „musste“: Erst mal sollte man die Zielgruppe definieren, sind eher ältere oder jüngere Teilnehmer dabei, was haben diese für einen Musikgeschmack und vor allem welches Ziel verfolgen sie mit der Spinningstunde? Wollen sie einfach nur Spaß haben oder vielleicht sogar für einen Wettkampf trainieren? Daran kann ich die Intensität festlegen: aerob, anaerob, Mix aus beiden? Dazu überlege ich mir eine Trainingsmethode: Dauermethode (kontinuierlich/variabel/Fahrtenspiel), Intervallmethode (extensiv/intensiv), Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode, Fortbildungsmethode? Entscheidend ist dabei auch […]

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Spinning Clinic

Dieses Wochenende war sehr anstrengend, „teuer“ und ist leider auch im Nu verflogen. Doch nicht ganz ohne Ausbeute ;). Ja, die Anstrengung und zwei Tage Vollgas haben sich richtig gelohnt. Habe in der Spinning Clinic sowie theoretisch als auch praktisch viel Neues erfahren, sehr nette Leute kennen gelernt und ne Menge Spaß gehabt. Es war also eine richtig gute Investition! Mir ist dadurch aber auch erst noch mal richtig bewusst geworden, was für Arbeit hinter der Planung einer einzigen Spinning-Stunde steckt… Nun bin ich also selbst Spinning-Instructor und kann Spinning- oder auch Indoor-Cycling-Kurse geben…irgendwie lustig ;). Werde auch weiterhin am Bike bleiben ;), denn es wurden uns noch so einige […]

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20 Jahre Hannover Marathon und mein erster Halbmarathon

Nun sollte es soweit sein. Mein erster Halbmarathon steht unmittelbar vor der Tür… Meine Emotionen dabei, verrate ich euch heute: Freitag – Hinein ins Marathon-Feeling… Arbeiten, Einkaufen, kurz nach Hause: frisch machen, schnell wieder los: Startunterlagen abholen, Marathon-T-Shirt im Messezelt gekauft, zur Geburtstags-/Einweihungsfeier – dort etwas abgelenkt…nach Hause: schlafen. Samstag – Der Tag vor dem Marathon… Wirklich alles eingepackt, nix vergessen? Noch mal Sporttasche gecheckt: Traubenzucker, doppelt und dreifach dabei? Messgerät funktioniert? Ersatzgerät einpacken. Nofallspritzen, Teststreifen, Stechhilfe + Lanzetten, Katheter, Schlauch, Insulin, …alles bereits eingepackt – noch mal absichern…Gedankenchaos sortieren. Startnummer an T-Shirt befestigt – Championchip an Laufschuh geklemmt…alles vorbereitet. Hoffentlich ;). Haushalt, Spazieren gehen, relaxen + Sonne genießen, lange mit […]

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Wie findet man den perfekten Laufschuh?

Für jeden Anlass das passende Paar Schuhe, zum Laufen gehören Laufschuhe. Doch ganz so einfach ist das leider nicht. Beim Kauf von Laufschuhen muss so vieles beachtet werden, beispieslweise, wo sie zum Einsatz kommen, ob auf Asphalt, im Gelände oder im Wettkampf. Das Gewicht des Läufers und das der Schuhe, die Lauftechnik…all das spielt eine Rolle. Doch wenn dann der richtige Laufschuh erst mal gefunden ist, macht das Laufen richtig Spaß und Schmerzen an Füßen, Knie und Rücken schwinden… Sportschuhe versus Laufschuhe Laufschuhe bieten Schutz vor Kälte und Verletzungen und unterscheiden sich von normalen Sportschuhen auch durch einen stärkeren Fersenkeil, der die Abrollbewegung unterstützt. Laufschuhe für Männer, Laufschuhe für Frauen […]

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Arzt verschreibt Sport als Patentrezept

Aaaalso ich muss erst mal klarstellen, dass ich, schon aufgrund meiner Ärzte-Erfahrungen, mit sehr sehr sehr niedrigen Erwartungen zum Arzt gehe. Doch trotzdem schaffen es die meisten Ärzte mich mit ihren Patentrezepten, mich immer wieder aufs Neue zu enttäuschen – beeindruckend: Hat man Rückenprobleme, macht man zu wenig Sport. Hat man niedrigen oder hohen Blutdruck (egal), macht man zu wenig Sport. Hat man Depressionen, macht man zu wenig Sport. Hat man sich ein Bein gebrochen, macht man zu wenig Sport ;). Hat man schlechte Blutzuckerwerte, macht man zu wenig Sport… Die Liste lässt sich wohl endlos weiterführen. Dumm nur, wenn jemand, der trotz seines hohen Sportpensums Rückenschmerzen / Knieprobleme, niedrigen […]

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Birdy-Fahrräder rocken!

Soooo, das Wetter ist eeeendlich wieder schöner, die Sonne strahlt und zieht uns auf die Fahrräder in die Großstadtnatur… Neeein, wir sind da ja seit gestern sehr flexibel und können schnell aufs Land ins Nirgendwo weichen, denn nun sind sie endlich da, unsere birdys. Mit diesen pfiffigen, sportlichen Falträdern können wir, ohne zusätzlich dafür zahlen zu müssen, auch spontan damit in Bahn / Bus / Auto / Flugzeug / Schiff steigen und das Weite suchen. Die sind nun immer dabei, ob im Einsatz oder praktisch in passender Tasche unterm Arm. Haben uns mit der Entscheidung mal wieder sehr schwer getan ;), viel recherchiert, den Kopf zermatert und Vor- und Nachteile […]

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